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简易丰胸瑜伽

发布时间:2020-12-25 06:07:26 阅读: 来源:硅酸盐防水剂厂家

养生之道网导读:想要有一对傲人的双峰是小胸MM最大的愿望,不仅男人喜欢前凸后翘女人亦是如此。做瑜伽也可以丰胸,简易丰胸瑜伽来帮助你们实现丰胸愿望,下面就跟小编来学习简易丰胸瑜伽吧。

一、简易丰胸瑜伽

1、做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

(1)、把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

(2)、以手肘向后画圈,重复10次。

2、这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

(1)、右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

(2)、左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

3、这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

(1)、吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力。

(2)、慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次。

4、这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

(1)、挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

(2)、慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

5、这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

(1)、双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。

(2)、慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。

6、这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。

(1)、先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

(2)、慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

二、丰胸食谱

1、豆浆炖羊肉

材料:羊肉(肥瘦)(500克)、豆浆(500克)、山药(干)(15克)、香油(10克)、盐(3克)、姜(10克)。

做法:

(1)、将羊肉洗净切块,入沸水中焯一下,捞出。

(2)、 将山药洗净。

(3)、 将羊肉和山药放入锅中,倒入新鲜豆浆,中火炖2小时,待羊肉熟烂时,加入香油、精盐、姜片烧沸即可。

功效:这款菜在冬天吃就最好不过了,因为羊肉可以暖身补气,这样搭配能起到丰胸调理 、冬季养生调理 、养颜美容调理、 补虚养身调理等的效果。

2、锅焖酥手

主料:猪蹄400g、小土豆300g、红枣12g 。

辅料:老抽2勺、料酒1勺、葱适量、姜适量、食用油适量、干红椒10g、八角4g、盐适量、糖1/2勺。

(1)、猪蹄切成小块,加入老抽、料酒、葱、姜腌渍十分钟以上。

(2)、锅中放少量油,加入猪蹄翻炒一会,加入干红椒、八角、料酒炒上色。

(3)、加入小土豆炒至猪蹄表面发黏。

(4)、加入适量的开水,转入电压力锅,放入红枣、盐、糖、老抽调味,保压十五分钟后即可。

简易丰胸瑜伽上面已经告诉大家了,胸小的MM以后再也不用因为胸小而自卑了,你们的春天很快就会到来了。

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